一到秋天，不少女人总觉得身体“不得劲”：手脚冰凉捂不热，偶尔头痛像被“紧箍咒”勒着，到了晚上翻来覆去睡不着，连脸色都显得暗沉——这其实是秋天“凉燥”加上气血运行变慢，体内瘀滞堆积导致的。比起吃补品，不如喝碗温热的汤，既能补气血、通瘀滞，又能暖身子，做法还简单，每天喝一碗，气色慢慢就好起来了。
今天就给大家分享3碗适合秋天喝的“活血补血汤”，从“为啥喝”到“怎么煮”讲得明明白白，材料在菜市场或超市都能买到，跟着做超省心！
1. 当归红枣乌鸡汤：补气血、暖手脚，喝出好脸色
乌鸡比普通鸡肉更补气血，当归能活血通瘀，红枣能补脾胃、助吸收，三者搭配，既能把气血补进去，又能让瘀滞慢慢散开，喝上一周，脚会明显暖很多，脸色也会透着红。
食材：
半只乌鸡、当归5克（别多放，不然会苦）、红枣6颗（去核，避免上火）、生姜3片、枸杞1小把、盐少许；
展开剩余71%做法：
1. 乌鸡块冷水下锅，加1勺料酒，大火煮开撇去浮沫，捞出用温水冲干净；
2. 砂锅中加足量清水，放入乌鸡块、当归、红枣、生姜，大火烧开后转小火，慢炖1.5小时；
3. 最后10分钟加入枸杞，炖好后加少许盐调味，趁热喝，汤和肉都要吃，补得更全面。
2. 五红汤：补气血、稳心神，失眠头痛少了
五红汤里的红豆能活血通瘀、利水消肿，红枣补脾胃助气血吸收，枸杞滋肝血，花生衣（别去掉！）能止血补血，红糖暖宫活血，五种食材搭配，既能补够气血，又能疏通瘀滞，帮着稳住心神，睡前1小时喝一小碗，慢慢就能睡安稳，头痛也会少犯。
食材：
准备红豆50克（提前泡2小时）、红枣6颗（去核）、枸杞15克、带衣花生30克、红糖2勺
做法：
1. 把泡好的红豆、带衣花生、红枣一起放进锅里，加足量清水，大火烧开后转中火煮40分钟，直到红豆和花生变软；
3. 加入枸杞，继续煮10分钟，最后放红糖搅拌融化，关火焖5分钟，让食材味道充分融合；
4. 煮好的五红汤可以热喝，也能放温后喝，要是喜欢更稠的口感，煮的时候少加点水，或者煮好后用勺子压一压红豆和花生。
3. 山楂玫瑰花陈皮汤：消瘀滞、疏肝气，缓解小腹胀
山楂能消食化积、活血散瘀，玫瑰花能疏肝理气（情绪不好导致的瘀滞全靠它），陈皮能理气健脾（帮着消化吸收），三者煮水喝，既能消积食瘀滞，又能顺肝气，喝着清爽不腻，饭后喝还能解腻。
食材：
准备山楂干10克（选无核的）、干玫瑰花、陈皮3克（泡软后刮去白瓤，减少苦味）、冰糖少许。
做法：
1. 把山楂干、玫瑰花、陈皮放进养生壶或小锅里，加500毫升清水；
2. 大火烧开后转小火煮10分钟，要是加冰糖，就煮到冰糖融化，滤出汤汁，趁热喝，一天喝1-2杯就行。
其实秋天给身体“活血补血”，关键是“温和调理”，这3碗汤都不复杂，每天选一碗煮，坚持喝，瘀滞慢慢就散了，失眠、头痛会减轻，手脚也能暖起来。而且材料都很常见，花不了多少钱，比买保健品划算多了。
姐妹们平时秋天还喜欢喝什么养生汤？或者有更好的活血补血小妙招？欢迎在评论区分享，一起舒舒服服过秋天，养出好状态！
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